Cara menaikkan berat badan agar menjadi gemuk - Badan kurus tidak gemuk-gemuk sudah melakukan berbagai cara masih saja
tidak bisa gemuk, sebelum saya ceritakan penyebab utamanya cek dulu satu
per satu cara-cara gemuk berikut ini:
Cara menggemukkan badan:
- Kalori masuk harus lebih besar dari kalori yang digunakan tubuh, artinya makanan yang dimakan harus melebihi dari yang dibutuhkan tubuh sehari-hari dalam hal ini adalah makanan sumber kalori. Sederhana saja, tubuh kita membutuhkan kalori meskipun kita tertidur sepanjang hari yang sering disebut BMR (Basal Metabolic Rate) yang berbeda-beda tiap orang, nah bila kita melakukan aktivitas maka kebutuhan kalori pun lebih besar, sebut saja bila kita pekerja lapangan, bila kita sering berolah raga, dll. Jadi pastikan kalori yang anda dapatkan dari makanan minimal setara dengan kebutuhan, tapi bila mau gemuk badan, caranya kalori yang masuk harus lebih besar.
- Istirahat yang cukup. Bila ingin menggemukkan badan, caranya Anda harus cukup istirahat. Istirahat penting untuk memastikan organ tubuh kita tidak kelelahan, sebut saja otot, otot membutuhkan waktu untuk memperbaiki sel-selnya dan agar dapat tumbuh dengan baik. Banyak bergadang itu berarti mencegah badan untuk bisa gemuk.
- Pikiran yang tenang. Tubuh tidak hanya bergantung pada hal fisik, tubuh kita akan bekerja normal bila pikiran tenang, mengapa demikian, pikiran merupakan bagian dari tubuh kita, pikiran banyak mempengaruhi tingkah lagi dan juga kerja beragai organ tubuh seperti hormon, dll. Bila Anda banyak pikiran, sering stress, itu akan membuat badan kurus dan sulit gemuk. Anda akan membuang waktu mencari cara gemuk bila Anda mengabaikan yang satu ini.
- Cara gemuk badan berikutnya adalah dengan olah raga. Olah raga memegang peranan penting bagi tubuh, olah raga membuat kerja organ tubuh lebih baik. Berolah ragalah rutin agar dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Metabolisme tubuh yang bagus akan membantu menaikkan berat badan ke idealnya.
- Keseimbangan, jangan hanya menggunakan salah satu cara, karena tubuh yang sehat bukan gemuknya, tapi idealnya berat badan yang seharusnya. Gemuk tapi hanya kebanyakan lemak itu sama saja tidak baik, berat badan yang ideal seharusnya terdiri dari sebagian lemak, dan besarnya otot pada tubuh, jadi pastikan cara Anda seimbang, artinya bila ingin menambah asupan kalori bagi tubuh, imbangi dengan olah raga yang teratur, sehingga bukan gemuk lemak yang didapat, melainkan berat badan yang ideal.
Mengapa sudah melakukan banyak cara agar badan gemuk tapi tetap kurus?… Gimana cara gemuk yang seharusnya?…
Jawabannya ada pada FLV
(fat level point) apa itu FLV?… Baca juga artikel terkait tentang Kurus Tidak Bisa Gemuk dan Gemuk Tidak Bisa Kurus FLP adalah takaran lemak dalam tubuh
yang dipengaruhi oleh genetik, sehingga kenapa kita sering menemui yang
gemuk tetap gemuk meskipun gak makan, yang kurus tetap kurus meskipun
makan banyak. Ya, itulah dia FLV, tubuh akan selalu menyesuaikan kadar
lemak sesuai dengan FLV masing-masing, bagaimana bisa, makan kok gak
jadi daging? tapi ada juga yang makan sedikit sudah naik beberapa
kilogram?.. Tubuh setiap orang memiliki tingkat metabolisme yang
berbeda, ada yang tinggi dan ada yang rendah, yang tinggi artinya akan
banyak kalori dibakar meskipun hanya sedikit yang dibutuhkan, dalam
artian energi terbuang sia-sia, dan begitu juga yang rendah, sedikit
kalori dibakar dalam artian hanya sesuai kebutuhan saja, energi yang
digunakan efisien sehingga bagi yang punya banyak stok lemak dalam tubuh
butuh cara ekstra untuk membakarnya sehingga bila tidak disiplin
sebentar saja makan berlebih tubuh kembali gemuk. Lain halnya
kebalikannya dengan metabolisme tinggi, makan banyak tetap banyak
keluarnya, jadi sekali makan dikurangi tubuhpun semakin kurus. Itulah
kaitan antara FLV dan tingkat metabolisme yang mempengaruhi badan gemuk
dan badan kurus sehingga cara gemuk seperti yang disebutkan diatas akan
terhambat.
Duh, lalu bagaimana solusinya?… Adakah cara gemuk bila sudah mentok dengan masalah FLV?…
Jawabannya hanya satu, langkah terakhir cara gemuk adalah dengan MENGUBAH ENERGI MENJADI OTOT . Bila orang gemuk harus membakar lemak
tubuhnya untuk membuang lemaknya maka orang kurus harus membakar kalori
yang masuk dari makanan menjadi ototnya. Mengolah otot berarti dengan
cara latihan FITNES, kenapa fitnes, dengan fitnes arahan menjadi jelas,
Anda akan dipandu otot mana aja yang punya potensi besar untuk menaikkan
berat badan, dan dengan fitnes semua otot dapat dilatih sehingga tubuh
pun akan proposional dan dengan berat yang ideal.
Sebagai bukti, teman saya bersaudara yang sama-sama kurus dan sudah
gemuk badannya, dan meraka melakukan cara yang berbeda untuk
menggemukkan badan, yang satu minum suplemen yang satu lagi fitnes, wal
hasil yang melakukan fitnes berhasil gemuk badannya setelah
bertahun-tahun gak berubah, dan saudaranya masih tetap kurus, karena
melihat bukti itu diapun ikut juga fitnes dan karena lebih teratur dan
konsisten badanya lebih ideal dan saudaranya yang duluan fitnes tadi.
Itulah beberapa tips cara menaikkan berat badan. Selamat mencoba semoga bagi pembaca yang sudah putus asa dengan
badannya yang kurus setelah melakukan berbagai cara membuat badan jadi gemuk, semoga mendapatkan
pencerahan dan semangat lagi untuk berusaha agar gemuk badannya, gemuk
dalam artian berat badan ideal karena kandungan otot dan bukan karena
lemak berlebih.
